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ESTIRAMIENTO

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo. 

 

Algunos de los beneficios del estiramiento son: aumenta la flexibilidad de los músculos, disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos, evita las lesiones deportivas más comunes, mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas, previene el endurecimiento muscular después del ejercicio, reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna y ayuda a la facilitación de los movimientos.

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